盼星星，盼月亮，盼来了国庆黄金周，8天的休息日，孩子们乐开了花，但家长们切不可放松警惕。假期里孩子们一“沾上”电视、平板、手机，就“无法自拔”了...

案例：

    东莞5岁男童乐乐（化名）到医院检查出近视将近1000度！让人意想不到的是，“元凶”竟是家长买的早教学习机...

    眼科医院医生为乐乐做了散瞳验光检查后，发现乐乐右眼近视975度，散光225度，左眼近视750度，散光300度，而且裸眼视力只有0.25，矫正后双眼才能看到0.3。同时，乐乐的高度近视还诱发了双眼交替外斜视15度左右。

更让人心痛的是，通过眼底检查发现，乐乐的眼底照相显示已经是豹纹状眼底，容易引发严重并发症，危害视力，乐乐需要3个月复查一次，通过佩戴眼镜矫正视力。 在医生的详细问诊下才了解到，原来乐乐妈妈在其3岁的时候，给他买了一个学习机，为了让乐乐接受早教启蒙学习，孩子每天玩学习机的时间竟达到6个小时以上。

3-6岁孩子每天使用电子产品时间不应超过30分钟。
眼科医生表示，早教学习机属于电子产品。正是由于过早并且长期使用，每天使用时间还长达6个小时以上，这才造成了乐乐严重的近视情况。而且让人遗憾的是，乐乐的高度近视不可逆转，也许随着年龄增长，近视度数还会加深。
 医生建议，3岁以下儿童不要过早接触手机、平板、学习机等电子产品。3-6岁每天使用电子产品的时间不应超过30分钟，最好控制在15分钟到20分钟以内。家长也应该主动引导孩子进行户外活动，时间应在一小时以上，最好选择球类运动。

如何保护孩子的视力非常重要！快来看看医生怎么说

首先， 假期中孩子这3个坏习惯要制止！

1、宅在家里吃零食

    国庆期间天气转凉，很多孩子放假喜欢宅在家里玩、吃零食。活动量不足、长期待在室内、大量食用甜食饮料等习惯不但容易导致发胖，对于预防近视也十分不利。

医生提醒

    研究表明，每天增加户外活动时间对预防青少年近视有比较明确的保护作用。因此，家长空闲时， 一定要多带孩子到户外走走，开阔的视野、绿色的植被、明亮的阳光可以帮助孩子缓解视疲劳，预防近视的发生及发展。另外要 注意饮食，多吃水果蔬菜，少食甜食。

2、沉迷电子产品

放假在家的孩子“机”不离手，电视、电脑手机、ipad就成了孩子们热衷的“玩具”。电子产品色彩明亮鲜艳，视觉刺激比较强烈，过长时间使用往往会引发眼部不适，甚至导致孩子近视。

医生提醒

 家长要严格把控孩子玩手机、看电视的时间，每20-30分钟就要让孩子的眼睛放松休息，督促孩子不长时间用眼。

3、习惯恶补作业

    很多孩子一放假就撒了欢，玩了几天之后，临近上学才想起堆积起来的假期作业，于是挑灯夜战、疯狂恶补。这样容易引起眼疲劳，不利于孩子预防近视。

医生提醒

    家长应帮助孩子制定合理的作业计划，同时要保证孩子 正确的书写姿势，提供合适的用眼光线，不能在太强或太弱的光线下用眼。

接下来，这两点也很重要

    儿童青少年朋友们，记得保持良好的读写习惯， “三个一”不能忘：保证 “一尺、一拳、一寸”的正确姿势，即眼睛离书本一尺，胸口离桌沿一拳，握笔的手指离笔尖一寸。

2、充足的睡眠与合适桌椅

 充足睡眠和合理的营养是保证视力健康的基础。 小学生每天睡眠时间要达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。平时应做到营养均衡，不挑食，不偏食，少吃糖，多吃新鲜蔬菜水果。此外，晚上台灯下学习，应打开房间内的主照明比如顶灯，台灯应有灯罩，光线应该从写字的手的对侧射入。学习使用的桌椅最好采用可升降的，至少每隔半年根据孩子的身高变化来调整桌椅高度。

家长们注意了，对于孩子们来说

假期是学习过程中的“休息时间”

家长们要利用好这段时间

帮助孩子养成良好的用眼习惯

这样才能更好地保护

孩子“心灵的窗口”