目前大众对紫外线伤害眼睛的认识已经比较深入。在外出时，尤其是阳光比较强烈的情况下，很多人都会选择佩戴太阳镜来防止紫外线对人眼的伤害。但是很多人对可见光中的短波蓝光对眼睛的伤害却知之甚少，据科学验证，短波蓝光对人眼的伤害程度不亚于紫外线的威力，只是很多人存在对蓝光了解的知识盲区。

1、什么是蓝光？

蓝光，是波长在380um-530um之间的可见光线，蓝光波短，能量高，能够直接穿透晶状体直达眼部黄斑区，是导致黄斑病变与视疲劳的重要因素。短波蓝光是波长处于420nm以下具有相对较高能量的光线，该波长内的蓝光会使眼睛内的黄斑区毒素量增高，严重威胁我们的眼底健康，蓝光诱发致盲眼病，需要被阻隔。

2、蓝光存在于何处？

自然界并没有单独的白光，蓝光是普遍存在于自然光中的。研究显示，蓝光大量存在于LED灯、电脑显示器（包括CCFL和LED）、手机、数码产品、液晶显示屏、浴霸等光线中，但只有达到阳光的亮度才会造成伤害。

3、蓝光的危害？

①、蓝光将加重视网膜黄斑区疾病

蓝光会使眼睛内的黄斑区毒素量增高严重威胁我们的眼底健康。在长时间的曝光后，视网膜的毒性将随着波长的缩短而增加，从而加重黄斑区疾病。

②、蓝光可导致白内障术后的眼底损伤

随着年龄的增长，人体本身的晶状体会逐渐偏黄，这有助于过滤蓝光。然而，白内障手术后，病人失去了这些天然屏障。蓝光将直达视网膜，进而损伤视网膜色素上皮细胞，严重影响眼底健康。　

③、蓝光可引发视觉模糊，导致视觉疲劳，引起VDT综合征

蓝光射入眼底经过聚焦后，焦点没有落在视网膜上，而是落在视网膜与晶状体之间。这就增大了光线在眼内聚焦的色差距离。而眼内焦点之间的距离是形成视物模糊的主要原因，所以蓝光的射入会加剧色差和视觉模糊度，到时眼部肌肉过度紧张，眼部供血过度紧张，眼部血液供应加强，从而加重疲劳。

④、蓝光可以发眩光

短波蓝光具有较高的能量。而能量较高的光线在遇到空气中细小粒子时散射几率较高，蓝光便成了晃眼的主要原因。

⑤、蓝光能够抑制褪黑素的分泌、打扰睡眠，提高重大疾病的发生率。

4、如何防护蓝光？

①、夜间照明可以考虑用红色暗光，研究证实红光对生物钟和褪黑素分泌影响最小。

②、睡前2-3小时尽量避免看电脑、智能手机荧幕等。

③、日间增加光照，能够提高睡眠质量，改善心情。

④、放一盆绿色植物在电脑旁，仙人掌、绿萝等适合养在室内的绿色植物,一方面可以吸收电脑的辐射,另一方面也可以净化空气,可以吸收部分的蓝光辐射,缓解视力疲劳。

⑤、如果是夜间工作者或是日常工作需要大量使用电子产品的人群，佩戴抗蓝光镜片可以有效阻止蓝光对眼睛造成的伤害。